Духовная традиция и современность

Мир человека => Практическая психология => Тема начата: wayter от 27 ШоЫп 2011, 10:17:04

Название: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: wayter от 27 ШоЫп 2011, 10:17:04: Результаты основательного исследования, проведенного несколько лет назад, оказались неутешительными: наша привычка откладывать на потом все прочнее укореняется в нас.

Читать здесь (http://theoryandpractice.ru/posts/2526-ya-zavtra-s-utra-poranshe-vstanu-i-vse-sdelayu-kak-vybratsya-iz-bolota-prokrastinatsii)
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: N N от 27 ШоЫп 2011, 11:56:17: В Википедии прокрастинация (http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%EE%EA%F0%E0%F1%F2%E8%ED%E0%F6%E8%FF) освещена довольно полно. Но поймала себя на том, что в ней "чего-то не хватает" (по А. Райкину). И это вот что:

Цитировать
... Пути Дао присуща сила Дэ. Именно через силу У-Вэй Дао проявляется в каждом человеке. Эту силу нельзя истолковывать как усилие, а наоборот, как стремление избегать всякого усилия. У-вэй — означает «недеяние», отрицание целенаправленной деятельности, идущей вразрез с естественным порядком. В процессе жизни необходимо придерживаться принципа недеяния — принципа У-вэй. Это не бездействие. Это деятельность человека, которая согласовывается с естественным ходом миропорядка. Всякое действие, противоречащее Дао означает пустую трату сил и приводит к неудаче и гибели. Таким образом, даосизм учит созерцательному отношению к жизни...
(из Википедии (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B0%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%B7%D0%BC))

В таком свете даосы со своим путём не-делания должны восприниматься как хронически не вылезающие "из болота прокрастинации". :)
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: gamayun от 27 ШоЫп 2011, 20:51:11: 10 вещей о прокрастинации :
1. 20% людей считают себя хроническими прокрастинаторами.
2.Проблема не тривиальна, но серьезно не воспринимается( в США).
3.Прокрастинация- не проблема неумения распределять время. Прокрастинаторы обладают теми же способностями рассчитывать время, но они оптимистичнее,чем другие.
4.Прокрастинаторами не рождаются , а становятся.Прокрастинация закладывается в семье, но не прямо-это ответ на авторитарный стиль семейного воспитания.
5.Прокрастинаторы употребляют больше алкоголя, чем планируют.
6.Прокрастинаторы врут себе.
7.Прокрастинаторы активно ищут, на что бы отвлечся, особенно если это не требует от них принятия обязательств.
8.Существует 3 типа прокрастинаторов: любители острых ощущений, откладывающие все до последней минуты; избегающие страха неудачи или даже успеха; избегающие принятия решений.
9. За прокрастинацию приходится платить здоровьем. Она вызывает проблемы с имунной системой, желудочно-кишечным трактом и вызывает бессоницу.
10.Прокрастинаторы могут изменить свое поведение- но это влечет огромные затраты энергии.

http://www.psychologytoday.com/articles/200308/procrastination-ten-things-know (http://www.psychologytoday.com/articles/200308/procrastination-ten-things-know)
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 18:14:07: Цитата: Неонилла от 27 ШоЫп 2011, 11:56:17
В Википедии прокрастинация (http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%F0%EE%EA%F0%E0%F1%F2%E8%ED%E0%F6%E8%FF) освещена довольно полно. Но поймала себя на том, что в ней "чего-то не хватает".

Не хватает самонаблюдения и самоанализа. Вас не должна интересовать сама прокрастинация (я не говорю о психотерапевтах и вообще тех, кого этот вопрос интересует профессионально). Вам нужно понять, что конкретно происходит с вами, когда Вы откладываете дела. Вам нужно понять себя. Действительно ли Вы хотите быть оперативным, организованным человеком и ничего не откладывать? Если бы это было так, Вы бы не откладывали. А если бы это было не так, Вы не обращались бы к этому вопросу - ни к доктору, ни на форум. В действительности, Вы то хотите, то не хотите. Сегодня Вы пострадали от того, что опаздали выполнить важное дело, и Вы кричите: "Так больше нельзя, я должен измениться!". Завтра Вы не захотите вспомнить о своем решении, оно уже вытеснено на переферию сознания. Чтобы навести порядок в делах, нужно навести его сначала в голове, а для этого нужно пронаблюдать, что в ней происходит. В первую очередь - вспомнить несколько (как можно больше) случаев таких откладываний, хотя эти воспоминания скорей всего будут смутными. Потом главное - начать регистрировать такие случаи по горячим следам. Я понимаю, что вам захочется отложить эту нагрузку на потом. :) . Но если вы только что пережили неприятность, у вас должно пробудиться желание работы над собой. Канализируйте его в подробную запись. Что именно вы отложили, чем мотивировали, какие были последствия. Старайтесь живописно описать чувства, которые вы тогда испытывали. Не забудьте фиксировать и те случаи, когда решение отложить дело не привело к дурным последствиям или даже оказалось объективно правильным. Записывайте случаи, когда вы все же нашли в себе силу воли и сделали дело во-время. Не стесняйтесь похвалить себя за это. Восхититесь собой ("Умница! Так держать!"). Эмоции дают нам силу работать, но эмоции так же легко забываются, как мысли и представления. Не давайте им забываться, перечитывайте свои записи, переживайте записанные случаи. Потихоньку в вас сформируется некоторый центр, содержание которого не будет таким неустойчивым, как другие фрагменты сознания. Вот тогда вы (точнее, этот ваш центр) сможете эффекивно работать с теориями, объясняющими злополучную "...ацию". Тогда вы будете понимать то, что вы о ней читаете и слышите. Иначе не поможет ни психология, ни даоизм, ни еще какой-нибудь третий, четвертый, десятый путь.
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: N N от 30 ШоЫп 2011, 18:47:32: Цитата: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 18:14:07
Вам нужно понять, что конкретно происходит с вами, когда Вы откладываете дела. Вам нужно понять себя.
Я понимаю, что конкретно происходит со мной, когда откладываю дела. И причина этого - их неактуальность (отсутствие жизненной потребности в них) для меня.

Евгений, большую часть Ваших советов я не буду комментировать, извините. И сами советы, и стиль написания напоминают мне статьи с "полезными советами" из женских журналов:

Цитировать
Снесла яичко - покудахтай

Психологи утверждают, что себя нужно хвалить. Громко и часто. Даже народная мудрость гласит "Сам себя не похвалишь - никто не похвалит". Не стесняйтесь, пойте себе дифирамбы, особенно когда действительно заслуживаете их. Пусть окружающие привыкают воспринимать вас успешной, толковой и привлекательной не только из-за объективных фактов, но и на основании вашего собственного мнения о себе.

Некоторые из нас, став в детстве жертвами критично настроенных родителей, так и живут под девизом: "Я растяпа и неудачница". Каждую, даже мелкую, неудачу они воспринимают как закономерный результат своей "никчемности" и "неспособности", коллекционируют свои беды и лелеют их.

Если вы относите себя к категории патологических неудачниц, с этим нужно бороться. Напишите на листе бумаги свои лучшие качества, таланты, достижения, перечисли ситуации, которые без вашего вмешательства приняли бы дурной оборот. В минуты хандры и приступов самобичевания доставайте этот листок и перечитывайте его.

Помни:

Внутренний диалог с собой любимой должен быть позитивным. Всегда.

Хвалите себя за любое достижение, даже незначительное. Каждый день.

Не ругайте себя за неудачи - лучше думайте, как их исправлять и не допускать.

Общаясь с людьми, исходите из того, что они воспринимают вас доброжелательно.

Учитесь у успешных личностей - они все высоко ценят себя.

Улыбайтесь.

Взято отсюда (http://www.superstyle.ru/14oct2005/sama_ne_pohvalish).

Евгений, очень надеюсь, что Вы не обиделись. Ценю Ваше чувство юмора. (http://yoursmileys.ru/tsmile/heart/t4518.gif)
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 20:11:36: У меня, наоборот, впечатление, что вы сами на что-то обиделись. Иначе почему вы так вцепились в одну строчку "хвалите себя"? Это вовсе не суть моего ответа и моих советов. Что вы еще нашли похожего на статью из женского журнала? Я их отродясь не читал, так мне любопытно. Вы что, против того, что работу над собой надо начинать с самонаблюдения? Или об этом так часто пишут в ваших любимых журналах, что вам надоело читать? Или надоело себя хвалить? Хотите, я вас похвалю? :)

Цитата: Неонилла от 30 ШоЫп 2011, 18:47:32
Я понимаю, что конкретно происходит со мной, когда откладываю дела. И причина этого - их неактуальность (отсутствие жизненной потребности в них) для меня.
(http://yoursmileys.ru/tsmile/heart/t4518.gif)

Значит, актуальные дела вы никогда не откладываете. Значит, прокрастинация для вас не проблема. Умница моя! Только чего тогда вас занесло на эту страницу? Захотелось поговорить про Дао? Мои советы для тех, кому нужно решить проблему, а у вас этой проблемы нет. Поэтому любые конкретные рекомендации по ее решению должны вызывать у вас скуку, это естественно. Так что я понимаю, и совсем не обижаюсь. Хотя, честно говоря, не верится, что женские журналы учат самонаблюдению. А за сердечко спасибо.
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: N N от 30 ШоЫп 2011, 20:38:30: Цитата: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 20:11:36
У меня, наоборот, впечатление, что вы сами на что-то обиделись.
Вам это только показалось, честно. :)

Цитировать
Значит, актуальные дела вы никогда не откладываете. Значит, прокрастинация для вас не проблема.
Уникальность актуальных дел в том и состоит, что их невозможно отложить, при всём желании.

Цитировать
Только чего тогда вас занесло на эту страницу? Захотелось поговорить про Дао? Мои советы для тех, кому нужно решить проблему, а у вас этой проблемы нет.
Дао - лишь один дополнительный ракурс на "проблему" прокрастинации. Мне не стоило здесь оставлять свой комментарий?

Цитировать
не верится, что женские журналы учат самонаблюдению.
Я их совсем не читаю. Привела первую попавшуюся статью лишь в качестве примера. Аналогии, думаю, успешно найдёте сами. :)
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 20:48:35: "И сами советы, и стиль написания напоминают мне статьИ с "полезными советами" из женских журналов" "Я их совсем не читаю". ;)
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: N N от 30 ШоЫп 2011, 20:59:50: Цитата: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 20:48:35
"И сами советы, и стиль написания напоминают мне статьИ с "полезными советами" из женских журналов" "Я их совсем не читаю". ;)
В молодости читала, теперь - нет. 8)

Off-top. :(
Название: Re: Как выбраться из болота прокрастинации
Отправлено: Evgeny от 30 ШоЫп 2011, 21:33:05: Так вы все-таки не сказали, что вы читали в этих журналах о самонаблюдении. Если ничего, то наш разговор действительно "офф-топ".