Медитации стимулируют гены, улучшающие состояние здоровья.

[Мустафа]

Плохо себя чувствуете? Попробуйте немного попеть или помедитировать - серьезно! Такой способ расслабления повышает активность ген, участвующих в нескольких оздоровительных процессах [организма], и им нужно не более нескольких минут активности ежденевно, чтобы проявился результат [их активности].

Предыдущие исследования показали, что в результате вышеупомянутых практик релаксации изменяется активность мозга. А новые исследование, впервые, показали, что в это время меняется и активность ген тоже. Это объясняет научные доклады о практической пользе медитаций, йоги и молитв.

"Это - не нонсенс новой эпохи," - говорит Герберт Бенсон из Массачусетского госпиталя в Бостоне. Он и его коллеги проанализировали генетические профайлы 26 добровольцев, никто из которых раньше не практиковал регулярно медитацию. После этого добровольцев обучили приемам релаксации продолжительностью 10-20 минут, включая произнесение слов, дыхательные упражнения и попытки остановить рутинный мыслительный процесс.

Через восемь недель ежедневной практики релаксации, генные профайлы добровольцев были проанализированы снова. Кластеры важных, полезных генов стали более активны, а кластеры вредоносных генов - менее активны. Активизированные гены имели три полезных эффекта:1) улучшение эффективности митохондрий, повышение энергоотдачи клеток; 2) повышение выработка инсулина, улучшающего контроль уровня сахара в крови; 3)предотвращение истощения теломеров на концах хромосом, которые помогают сохранить стабильную ДНК и предотвращают износ и старение клеток.

Кластерами генов, которые снижали активность, были те, которые управляется мастером-геном NF-каппаВ, который вызывает хроническое воспаление, приводит к разным заболеваний, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, воспалительные заболевания кишечника и некоторые виды рака.

Feeling run-down? Try a little chanting, or meditation – seriously. Such relaxation techniques can boost the activity of genes involved in several processes beneficial to health, and they only take a few minutes each day to show results.

Previous studies have reported changes to the brain while people practise these activities, but a new study shows for the first time that gene activity changes too. This could explain the reported beneficial effects of meditation , yoga and prayer.

"It's not New Age nonsense," says Herbert Benson of the Massachusetts General Hospital in Boston. He and his colleagues analysed the gene profiles of 26 volunteers – none of whom regularly meditate – before teaching them a relaxation routine lasting 10 to 20 minutes. It included reciting words, breathing exercises and attempts to exclude everyday thought.

After eight weeks of performing the technique daily, the volunteers gene profile was analysed again. Clusters of important beneficial genes had become more active and harmful ones less so.

The boosted genes had three main beneficial effects: improving the efficiency of mitochondria, the powerhouse of cells; boosting insulin production, which improves control of blood sugar; and preventing the depletion of telomeres, caps on chromosomes that help to keep DNA stable and so prevent cells wearing out and ageing.

Clusters of genes that became less active were those governed by a master gene called NF-kappaB, which triggers chronic inflammation leading to diseases including high blood pressure, heart disease, inflammatory bowel disease and some cancers.

http://www.newscientist.com/article/dn23480-meditation-boosts-genes-that-promote-good-health.html