Способы расслабления?

[Azec]

да, спасибо... есть в этом что-то. (буду, думать, пробовать)

но с другой стороны, как мне кажется, во много напряжение рождает такого рода мысли, получается круг. и разомкнуть его, можно с любой стороны, или возможно с обеих сторон...
по моей практике расслабления, да, оно держится не долго, то есть в результате одного опыта результат получается не очень длительный. но зато очень глубокий.
и это состояние можно использовать дальше много для чего полезного.

попробую сделать так, во время расслабления, попытаться определить причину и источник напряжения.

но все же вопрос про практику расслабления остается в силе.

[Ran2]

Я читал в книге Успенского про технику расслабления, где расслабление начинается с лица.

У кого есть опыт подобного рода практик, где можно поучиться этой медитации?
Может быть есть ее описание?

практики раслабление ничего полезного не дадут...лишь временая польза. Прежде всего надо понимать из-за чего происходит напряжение мышц. В большинсве случаев это с вязано с отрицательными эмоциями. Дисфункциональное думанье-вот на что тело откликается негативной эмоцией. Голос в голове рассказывают историю, которой тело верит и соответствено на нее реагирует. Эти реакции приводят к напряжению мыщц. Раслаблять мыщцы следует начинать с мышления...

[Azec]

Я читал в книге Успенского про технику расслабления, где расслабление начинается с лица.

У кого есть опыт подобного рода практик, где можно поучиться этой медитации?
Может быть есть ее описание?